WORKOUT LIBRARY• Sessions basades en ciència esportiva
Biblioteca d'Entrenaments
Tria sessions provades per a SweetSpot, VO2Max, llindar de lactat i sortides de resistència. Pots afegir-les directament a qualsevol dia del calendari o editar-les al constructor.
Endurance
bike
Long Aerobic Endurance Ride (Z2)
Sortida llarga de resistència per a adaptacions mitocondrials i eficiència en el consum de greixos.
Durada
3h 00m
TSS
155
IF
0.71
SweetSpot
bike
SweetSpot 3x15min (88-94% FTP)
Entrenament clau de base aeròbica. 3 intervals de 15 minuts en la zona dolça (SweetSpot) amb 5 minuts de recuperació entre blocs.
Durada
1h 20m
TSS
84
IF
0.86
Threshold
run
Threshold Tempo Run 10K
Cursa contínua al ritme llindar de lactat per millorar la velocitat de creuer.
Durada
0h 50m
TSS
65
IF
0.88