DAILY WELLNESS & RECOVERY• Indicadors fisiològics i de descans
Mètriques Diàries de Salut
El son, la variabilitat de freqüència cardíaca (HRV) i el pols en repòs són indicadors clau de la capacitat del cos per absorbir la càrrega d'entrenament sense caure en el sobreentrenament.
Registrar Mètriques Diàries
Health & Readiness LogEstat de Readiness
88
DISPOSICIÓ PER ENTRENAR
Òptim per a Intensitat
HRV elevat (69 ms) i bona recuperació nocturna. El sistema nerviós autònom està equilibrat.
Pols en repòs:46 bpm
Variabilitat (HRV):69 ms
Son:7.5h (5/5)
Històric dels Últims 30 Dies
| DATA | PES | SON | POLS REPÒS | HRV | FATIGA | NOTES |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026-11-01 | 71.6 kg | 6.2h | 44 bpm | 47 ms | 2/5 | - |
| 2026-10-31 | 71.6 kg | 6.3h | 44 bpm | 46 ms | 4/5 | - |
| 2026-10-30 | 71.5 kg | 6.7h | 44 bpm | 48 ms | 2/5 | - |
| 2026-10-29 | 71.5 kg | 7.3h | 44 bpm | 53 ms | 2/5 | - |
| 2026-10-28 | 71.4 kg | 7.7h | 45 bpm | 59 ms | 4/5 | - |
| 2026-10-27 | 71.4 kg | 7.8h | 45 bpm | 64 ms | 2/5 | - |
| 2026-10-26 | 71.3 kg | 7.5h | 46 bpm | 69 ms | 2/5 | - |
| 2026-10-25 | 71.2 kg | 7h | 47 bpm | 70 ms | 3/5 | - |
| 2026-10-24 | 71.1 kg | 6.5h | 48 bpm | 69 ms | 2/5 | - |
| 2026-10-23 | 71 kg | 6.2h | 49 bpm | 64 ms | 2/5 | Bona recuperació després del bloc de cap de setmana. |
| 2026-10-22 | 71 kg | 6.3h | 49 bpm | 59 ms | 4/5 | - |
| 2026-10-21 | 70.9 kg | 6.7h | 50 bpm | 53 ms | 2/5 | - |
| 2026-10-20 | 70.9 kg | 7.3h | 50 bpm | 48 ms | 2/5 | - |
| 2026-10-19 | 70.8 kg | 7.7h | 50 bpm | 46 ms | 4/5 | - |
| 2026-10-18 | 70.8 kg | 7.8h | 50 bpm | 47 ms | 2/5 | - |