Tornar al Calendari
Planificat• Data: 2026-10-31
Sortida de Grup / Resistència Z2
Durada Real
3h 00m
Previst: 3h 00m
Training Stress (TSS)
160
Previst: 160 TSS
Intensity Factor (IF)
0.73
73% de l'FTP (280W)
Normalized Power (NP™)
224 W
Mitjana: 210 W
Freqüència Cardíaca
152 bpm
Màx: 178 bpm (LTHR 168)
Distància i Velocitat
85 km
Vel. mitjana: 30.5 km/h
Temps en Zones de Potència (Coggan 7-Zones)
Basat en el teu llindar d'FTP de 280 Watts.
Z1 Active Recovery(0 - 154W)
5m (9%)
Z2 Endurance(157 - 210W)
20m (38%)
Z3 Tempo(213 - 252W)
15m (28%)
Z4 SweetSpot / Threshold(255 - 294W)
10m (19%)
Z5 VO2 Max(297 - 336W)
3m 20s (6%)
Z6 Anaerobic Capacity(339 - 420W)
0m (0%)
Z7 Neuromuscular(423 - ∞)
0m (0%)
Avaluació i Sensacions
Esforç Percebut (RPE)
7 / 10
Escala de fatiga Borg
Estat d'Ànim
😊 Bones sensacions
Recuperació post-sessió
Comentari de l'Atleta:
"Molt bones sensacions a les sèries d'intensitat. He mantingut la cadència fluida per sobre de 85 rpm sense fatiga muscular excessiva."
Feedback de l'Entrenador (Coach):
"La relació potència/freqüència cardíaca demostra una adaptació cardiovascular excel·lent. Demà farem recuperació activa per arribar frescos al cap de setmana."