Tornar al Calendari
Sessió Completada• Data: 2026-08-08
Morning Mountain Bike Ride
Durada Real
3h 18m
Previst: 3h 18m
Training Stress (TSS)
168.4
Previst: 168.4 TSS
Intensity Factor (IF)
0.71
71% de l'FTP (280W)
Normalized Power (NP™)
200 W
Mitjana: 167 W
Freqüència Cardíaca
145 bpm
Màx: 175 bpm (LTHR 168)
Distància i Velocitat
54.5 km
Vel. mitjana: 16.5 km/h
Telemetria Sincronitzada de la Sessió
Sèries temporals de potència (W), freqüència cardíaca (bpm) i perfil d'altitud
Potència (W) FC (bpm) Altitud (m)
Temps en Zones de Potència (Coggan 7-Zones)
Basat en el teu llindar d'FTP de 280 Watts.
Z1 Active Recovery(0 - 154W)
23m 46s (12%)
Z2 Endurance(157 - 210W)
1h 19m (40%)
Z3 Tempo(213 - 252W)
55m 28s (28%)
Z4 SweetSpot / Threshold(255 - 294W)
29m 43s (15%)
Z5 VO2 Max(297 - 336W)
9m 54s (5%)
Z6 Anaerobic Capacity(339 - 420W)
0m (0%)
Z7 Neuromuscular(423 - ∞)
0m (0%)
Avaluació i Sensacions
Esforç Percebut (RPE)
4 / 10
Escala de fatiga Borg
Estat d'Ànim
😊 great
Recuperació post-sessió
Comentari de l'Atleta:
"Importat automàticament des de Strava (ID: 19651014421)."
Feedback de l'Entrenador (Coach):
"La relació potència/freqüència cardíaca demostra una adaptació cardiovascular excel·lent. Demà farem recuperació activa per arribar frescos al cap de setmana."